10 sinais de que o seu corpo precisa de mais hidratação

Publicado 18/02/2022
10 sinais de que o seu corpo precisa de mais hidratação

Com certeza você já ouviu falar sobre hidratação, sua importância e os benefícios que se manter hidratado traz para o nosso corpo.

Mas o fato é que cada corpo precisa de quantidades diferentes de água e sais minerais, ou seja, a regra de beber dois litros de água por dia não é uma verdade absoluta.  

 

E para ajudar você a descobrir se precisa cuidar melhor da hidratação do seu corpo, a nutricionista Amanda Afonso traz dicas imperdíveis!

 

Preste atenção aos sinais do seu corpo:

1. Fome excessiva

2. Pele seca

3. Dor de cabeça

4. Cansaço excessivo

5. Mau humor

6. Inchaço 

7. Boca seca

8. Dor nas articulações

9. Metabolismo lento

10. Prisão de ventre 

 

Monitore quantos desses sinais estão presentes no seu dia-a-dia

Se você se identificou com três ou mais sinais, provavelmente você está bebendo pouca água e sua hidratação pode não estar adequada. Mas não se preocupe: simples alterações na rotina podem ser a solução

 

Apesar de ser uma questão importante em qualquer momento, trago o assunto pois estamos no verão. Praia, sal, piscina, férias e alguns cuidados especiais com nosso corpo. 

 

Por que se preocupar com isso e como fazer melhor?

A água é responsável por manter nosso corpo funcionando perfeitamente:  

  • Mantém os níveis dos minerais em ordem;
  • Melhora o inchaço corporal;
  • Melhora a pressão arterial;
  • Libera as toxinas do corpo;
  • Melhora a digestão;
  • Auxilia na reeducação alimentar e emagrecimento;
  • Melhora a pele, cabelo e unhas;
  • Oferece sensação de saciedade, treinando seu corpo para que seu cérebro entenda se você está com sede ou com fome;



Mas não é só sobre beber água, é sobre saber beber a quantidade ideal de água também. Você pode não gostar de matemática, mas um cálculo super simples pode ajudar a entender o quanto você precisa consumir de água diariamente:

 

‘Seu peso corporal’ X 35 = quantidade em ml de água que é preciso beber

Exemplo: 70kg X 35 = 2.450ml ou 2 litros e 450ml de água diariamente.



Mas nutri... eu não gosto de água!

Calma, tudo bem! Isso é mais comum do que você imagina. 

 

Se você é daquelas que não consegue beber água ou fica com dificuldade de ingerir a quantidade recomendada, vou falar sobre dois grandes aliados que ajudam a alternar, mas não substituir 100% o consumo de água diário: água saborizada e chá gelado.

 

Sim! É possível se hidratar, refrescar-se e ao mesmo tempo, sentir o prazer de bons sabores. 

 

 

  • Água saborizada:

 

Adicione frutas marcantes cortadas em rodelas, como limão, laranja e morango. Além disso, experimente especiarias com sabores fortes, como canela, cravo, gengibre, hortelã. Deixe descansar na geladeira de um dia para o outro, consumindo ao longo do próximo dia. Criatividade é o ponto chave neste momento.

 

 

  • Chá gelado:

 

Por ter um sabor marcante e com a cara do verão, meu queridinho é oMatcha Shake Mango. Possui alto teor de antioxidantes, que são aqueles que ajudam na proteção do corpo, e também é rico em fibra, vitamina C, selênio, cromo, zinco e magnésio. (Ai as Nutri's piram!)

 

 

Mas nutri... deve dar muito trabalho preparar!

Pode ficar tranquila: chás gelados são super fáceis de preparar, gostosos e práticos! Diferente da água saborizada, por exemplo, você nem precisa esperar para conseguir beber. 

 

E falando em praticidade, a Matcha Shaker é indispensável na cozinha de um amante de chás! No estilo de uma coqueteleira, ela ajuda a emulsificar seu Matcha com um toque único.

 

Acessórios que facilitam a vida e ainda dão um toque todo especial na nossa bebida favorita... #TôDentro 

 

Matcha Shaker + Matcha Mango + Água ou bebida vegetal = Como aliado da saúde, estilo e hidratação

 

DICA BÔNUS:

Se você chegou até aqui e está comprometida em incluir esse hábito mais saudável na vida, confira os benefícios especiais do Matcha, independente do sabor: 

 

  • Melhora o estado de ânimo; 
  • Melhora a memória;
  • Promove melhoria na concentração;
  • E muito mais! 

 

Agora, é hora de correr pra cozinha e colocar em prática as novas informações!