3 receitas de café da manhã saudáveis e criativas

Publicado 23/03/2022
 3 receitas de café da manhã saudáveis e criativas

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e por isso, precisa ser nutritiva e saborosa.

Além disso,  para que possamos começar o dia da melhor forma possível, a primeira refeição do nosso dia pode ser criativa, evitando que os sabores se tornem repetitivos. 

 

Mas como fazer isso? A gente ajuda você com 3 opções leves e refrescantes para começar o dia da melhor forma possível.

 

 

Confira 3 receitas nutritivas e deliciosas para seu café da manhã:

 

 

Tapioca Irish Cream

Combinação perfeita para pessoas que praticam exercício físico logo de manhã e precisam de uma dose de energia. 

 

Ingredientes:

  • 300ml de água quente;
  • 4 medidas / colheres de Chá Preto

Recomendamos a mescla Irish Cream;

  • 500g de polvilho doce;
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó;
  • Recheie com banana e pasta de amendoim sem adição de açúcares.

 

Modo de preparo: 

  • Faça a infusão do chá e leve para geladeira por 2 horas;
  • Em uma tigela grande, adicione o polvilho e vá regando aos poucos com a infusão do chá até hidratar o polvilho, formando a goma para tapioca;
  • Após hidratada, adicione o cacau. Guarde em um pote na geladeira, pois esta quantidade rende quase 1kg de goma;
  • Em uma frigideira, adicione com uma colher a goma hidratada com o chá, formando uma camada;
  • Doure dos dois lados; 
  • Adicione o recheio da sua preferência e aproveite!

 

 

CocoTea Ice

Combinação perfeita para dias quentes ou para as pessoas que gostam de fazer refeições menores no café da manhã.

 

Ingredientes:

  • 150ml de água quente;
  • 2 medidas / colheres de Chá Preto;

Recomendamos a mescla Irish Cream;

  • 1 tâmara sem caroço;
  • 1 colher de sopa de leite de coco em pó.

 

Modo de preparo: 

  • Faça a infusão do chá e leve para geladeira por 2 horas; 
  • Bata no liquidificador todos os ingredientes com 5-6 pedras de gelo, até ficar homogêneo;
  • Sirva e aproveite!

 

 

Smoothie Goji Secrets

Combinação perfeita para quem gosta de começar o dia se refrescando com vitaminas e sabores adocicados.

 

Ingredientes:

  • 150ml de água quente;
  • 2 medidas / colheres de chá de infusão frutada

Recomendamos Goji Secrets;

  • 1 colher de chá de adoçante natural da sua preferência;
  • 100ml de iogurte natural integral;

 

Modo de preparo: 

  • Faça a infusão do chá e leve para geladeira por 2hs.
  • Bata no liquidificador todos os ingredientes com 5-6 pedras de gelo, até ficar homogêneo;
  • Sirva e aproveite!

 

 

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