5 hábitos diários para cuidar da saúde mental e como o chá pode ajudar

Publicado 09/09/2022
5 hábitos diários para cuidar da saúde mental e como o chá pode ajudar

Buscar um estilo de vida saudável é o objetivo de muitas pessoas, já que nosso bem-estar, longevidade e qualidade de vida dependem das atividades que realizamos em nossa rotina. 

 

Mas enquanto a saúde física recebe uma atenção especial, a saúde mental muitas vezes não é debatida. Além de uma alimentação saudável e a prática diária de exercícios, existem outros hábitos simples que podem ajudar a melhorar nossa saúde mental e equilibrar a saúde do corpo e da mente. 

 

Já os chás, que levam diferentes ingredientes benéficos para a saúde e até mesmo as populares plantas medicinais, podem potencializar cada um dos hábitos de autocuidado que incluirmos em nosso cotidiano. 



Confira 5 hábitos diários para cuidar da saúde mental e como o chá pode ajudar cada um deles

 

 

1 - Acorde com calma e planeje o dia 

 

Despertar a mente com calma e fazer uma tarefa de cada vez são coisas simples que deixam a rotina menos estressante. Por isso, tente levantar alguns minutinhos antes e apreciar sua manhã com tranquilidade. Ao invés de acordar e checar o celular, por exemplo, é recomendado fazer um alongamento ou abrir as janelas para sentir a temperatura. 

 

Uma outra dica muito utilizada é acordar e anotar seus principais pensamentos, sonhos, objetivos e agradecimentos. Se você quiser anotar também suas tarefas, procure fazer isso após o café da manhã, evitando ansiedade ou pressa. 

 

O chá preto e o chá verde são grandes aliados do momento da manhã. Apesar de estimularem o cérebro e oferecerem energia, não causam agitação, irritabilidade ou aceleração do coração. Sua manhã pode ser tranquila e preparar você para um dia produtivo, ao mesmo tempo. 

 

 

 

2 - Agende tempo de descanso

 

A falta de tempo para realizar todas as tarefas do dia é o principal motivo da correria da rotina. Essa preocupação diária, muitas vezes, pode causar insônia, ansiedade e estresse diário. 

 

Por isso, em uma gestão de tempo equilibrada, um tempo para fazer apenas o que gosta sem preocupações, é muito importante. Reservar um espaço na agenda, como se fosse uma tarefa, para cuidar de si ou fazer algo que goste, é uma das atividades mais importantes quando pensamos em saúde mental. 

 

Faça pelo menos uma pausa diária ao longo do seu dia, de ao menos 1 hora, para relaxar e se desconectar. Você pode apreciar um chá mais suave e relaxante, por exemplo. O importante é administrar a sua energia para encerrar a semana sem exaustão. 

 

 

 

3 - Encontre um hobby

 

Quando nos desenvolvemos em uma uma área ou em uma atividade, isso nos oferece propósito, aumenta a autoestima e traz diversão e leveza para o dia. 

 

Para isso, não existe regra: seja praticando um esporte, escrevendo, meditando, desenhando, tocando um instrumento ou fazendo yoga, o importante é se expressar como você preferir. Mesmo que seja uma atividade que você não domina, aprender algo novo também é cuidar de si.

 

Muitos passatempos combinam perfeitamente com o hábito de beber chá. Chás mais exóticos ou com combinações diferentes, são perfeitos para inspirar a criatividade, enquanto o rooibos é perfeito para relaxar e hidratar o corpo para os exercícios, por exemplo. 

 

 

 

4 - Fortaleça suas conexões 

 

Como seres sociáveis, conviver com a família, com os amigos e com os pets são os principais motivos de alegria do dia. Em outras palavras, estar rodeado de pessoas que amamos enche a vida de sentido e cor. 

 

Por isso, mesmo que o tempo esteja curto, uma ligação rápida ou uma breve troca de mensagem com aquelas pessoas que sempre fazem bem para você, é indispensável. 

 

Apesar disso, nada substitui encontros presenciais com quem amamos. Por isso, uma dica é tirar um tempinho para compartilhar uma hora do chá com quem é especial para você. 

 

 

 

5 - Busque um sono de qualidade 

 

Um dos principais pilares para a saúde física e mental é uma noite de sono de qualidade. Esse é um fator decisivo para que no outro dia você esteja descansado, motivado e com bom humor, já que dormir demais ou de menos pode deixar nossa mente cansada e aumenta a irritabilidade durante o dia. 

 

Cada pessoa tem um hábito diferente para dormir, mas algumas orientações sempre funcionam. Desconectar-se da televisão e do celular, buscar uma leitura reconfortante e apreciar um chá com ingredientes relaxantes são alguns exemplos de combinações perfeitas para um sono bem mais tranquilo.

 

 

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