Alimentação saudável na infância: por que incluir chá na lancheira das crianças

Publicado 17/03/2022
Alimentação saudável na infância: por que incluir chá na lancheira das crianças

Quem tem crianças em casa sabe que uma das maiores preocupações é a saúde e a imunidade dos pequenos. Mas além disso, uma alimentação saudável é uma ótima forma de garantir que os hábitos se mantenham ao longo da vida, protegendo o desenvolvimento físico e emocional e prevenindo doenças. 

 

Por isso, muito se fala sobre o consumo de frutas e verduras e elas são sim muito importantes, mas um dos segredos de uma alimentação realmente saudável é a variedade do que consumimos. Além disso, deixar as refeições atrativas e saborosas torna a missão de nutrir as crianças muito mais fácil e sem tanta resistência. 

 

Então que tal incluir chás nas refeições da família?

 

Conheça os benefícios dos chás para as crianças:
 

  • Estimular o soninho; 
  • Auxiliar na digestão;
  • Ajudar a relaxar;
  • Evitar o consumo de açúcar;
  • Contribuir com vitaminas, nutrientes e sais minerais;
  • Substituir bebidas industrializadas como achocolatados e chocolates.

 

Prepare uma receita criativa e saudável para a lancheira:

 

Enviar uma garrafinha de chá junto com o lanche, já traz muita saúde para a hora do recreio. Mas também é possível inovar e preparar lanches bem criativos, utilizando as infusões como temperos incorporados à mistura: 

 

  • Biscoitos integrais com infusões adocicadas; 
  • Saladas com molhos que levam infusões cítricas; 
  • Pães ou mini-pizzas com infusões frutadas.

 

Assim, você insere ingredientes naturais e nutritivos de uma forma atrativa na refeição das crianças - afinal, o aroma e a aparência já vão conquistar o paladar e o coração de todos. 

 

Dicas para inserir os chás na rotina das crianças:

 

  • Ofereça chás gelados ou em uma temperatura morna; 
  • Procure começar por infusões com ingredientes que seu filho já gosta, como frutas ou até mesmo chocolate; 
  • Traga a criança para esse momento, permitindo que ela participe das receitas, por exemplo; 
  • Aproveite a versatilidade dos chás para criar momentos de conexão entre vocês: que tal deixar que as crianças escolham um chá para você, ou escolham uma receita para fazerem juntos?

 

Confira as 06 melhores infusões para os pequenos:

 

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