Impulsione o seu pré-treino com Rooibos

Publicado 27/07/2022
Impulsione o seu pré-treino com Rooibos

Não é segredo para ninguém que a prática regular de atividade física é benéfica para nossa saúde física e mental. Mas o que muitas pessoas ainda não sabem, é que é possível otimizar os benefícios dos exercícios com algumas estratégias de pré e pós-treino. Estas estratégias devem ser individualizadas de acordo com sua rotina alimentar diária, modalidade e intensidade.

 

Toda atividade do nosso organismo (não somente os exercícios) gera a produção de substâncias reativas, algumas delas chamadas de radicais livres. Estes radicais livres devem estar em equilíbrio dentro do nosso organismo para que haja um adequado funcionamento do mesmo. 

 

Por isso, é muito importante que se consuma alimentos e bebidas que possam minimizar e combater os radicais livres em nosso organismo. Uma bebida destaque para essa funcionalidade é o chá, que possui elementos fitoquímicos, trazendo diversos benefícios para a saúde sem impactar no consumo energético e proteico.

 

No vasto mundo de chás e infusões, o mais recomendado para acompanhar os treinos é a infusão de um arbusto sul-africano chamado Rooibos. Por se tratar de um chá rico em vitamina C e antioxidantes, nos auxilia manter nosso sistema imunológico otimizado e nosso organismo equilibrado, além de conter fitoquímicos com ação anti-inflamatória ideais para a recuperação muscular.

 

Além disso, o Rooibos também possui ação isotônica, auxiliando nosso corpo a repor os eletrólitos perdidos durante os exercícios através da transpiração, mantendo a hidratação ideal do nosso organismo. 

 

 

Confira duas receita de pré-treino com infusão de Rooibos

 

O suchá, mistura de suco com chá, é uma receita que está fazendo sucesso e virando tendência para quem ama atividades físicas. 

 

 

SUCHÁ PRÉ-TREINO COM ROOIBOS E BETERRABA 

 

A combinação harmoniosa de Rooibos, um toque de baunilha, maçã e beterraba. O suchá é indicado para ser usado como pré-treino, uma vez que a beterraba é uma boa fonte de carboidrato e de nitrato. 

 

O nitrato é uma substância que auxilia na vasodilatação, proporcionando maior energia e oxigenação para nosso corpo durante o exercício. 

 

Modo de preparo: 

Usando um liquidificador, bata 1 beterraba pequena, 1 maçã, 200ml de infusão de Rooibos Vanilla. Dilua até ficar com uma consistência homogênea, acrescente gelo e aproveite!

 

 

 

SUCHÁ PRÉ-TREINO COM ROOIBOS E MELANCIA

 

Essa receita é rica em L-citrulina, aminoácido contido na melancia que promove maior vasodilatação, além de ser um excelente antioxidante e rica em vitamina C

 

Combinados com os nutrientes associados aos benefícios do Rooibos, o suchá se torna um excelente contribuinte para o aumento de energia e potencializador do sistema imunológico, além de auxiliar na recuperação muscular pós-treino.

 

Modo de preparo:

Usando um liquidificador, bata 2 xícaras de chá de melancia picada, 1 xícara de chá de morangos picados, suco de ½ limão e 150ml de infusão Rooibos Portuguese Delight.

 

 

Dica:  Não retire as sementes da melancia, pois são ricas em cálcio.

 

 

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