Opa! Tropeçamos e caímos no mês de DEZEMBRO =)
Aquele mês que todo dia é Sábado e Domingo nas nossas vidas!
Aquele mês que as expressões são: “Chegou a época do ano que mais me deixa ansiosa!”; "Nossa Nutri! Engordo tudo de novo no final de ano!"; "São muitas festas Nutri! Muita gente!" "Povo só se encontra para comer"... e por aí vai.
Se identificou?
E digo mais... este ano a ansiedade vai dobrar, triplicar, quadriplicar por conta da expectativa em poder rever amigos e familiares depois de dois anos sem encontros presenciais.
E para contribuir com tudo isso temos: o trabalho, o cônjuge, os filhos, os problemas da vida real, a reforma da casa, as confusões básicas de família + as decisões sobre essas festas de final de ano...
Muitas vezes a soma disso tudo aumenta a ansiedade e você acaba descontando na alimentação.
Mas CALMA! Tudo vai dar certo!
O mais importante neste momento é já começar a trabalhar a ansiedade, o nervosismo, o stress... e para isso é preciso trabalhar o cérebro, trabalhar a mente, para que suas emoções não conturbem as más escolhas alimentares e desviem seus objetivos, principalmente a sua saúde.
Para que suas escolhas de hoje, sejam realmente as suas escolhas e não as famosas frases: “Só um doce para me acalmar”, "Não paro de mastigar", "Minha perna tem vida própria!"....
Procure o REAL MOTIVO da ansiedade daquele momento, e trabalhe este motivo/problema.
Então vamos lá... Sempre tente MINIMIZAR O PROBLEMA, não deixe que ele tome conta ou não exista uma solução, SEMPRE TEM SOLUÇÃO, se você não está vendo é porque você precisa TREINAR MAIS O SEU CÉREBRO, para ele TER OUTROS COMPORTAMENTOS.
O cérebro "imita" o que foi ensinado a ele, e só vai começar a fazer diferente, no momento que você der um STOP, e colocar ele para pensar diferente.
Você sabia que para o cérebro pensar, ele gasta energia?! Verdade, e ele não gosta de gastar energia, ele sempre quer é poupar essa energia! Então ele entra no modo “automático”, por isso você tem as MESMAS ATITUDES para as MESMAS SITUAÇÕES. Replicando sempre as suas atitudes mais comuns.
Exemplo: “Tô numa ansiedade! Vou comer isso aqui que me acalma! ”
Ou seja, toda vez que você ficar ansiosa, o seu cérebro vai fazer essa associação e você vai tomar essa mesma atitude.
>>>> Para que esse padrão se quebre você precisa: Parar e identificar o real motivo dessa ansiedade, depois solucionar esse problema, assim seu cérebro quebra essa associação, você para de “tapar o sol com a peneira” e faz sua vida fluir, ao mesmo tempo que controla a ansiedade como uma marionete! <<<<
E não falo isso só para a questão alimentar, falo isso para qualquer atitude da vida.
Se você não TREINAR para mudar, nunca haverá MUDANÇA!
Agora chega desse papo de coach e vamos para as estratégias alimentares para auxiliar no controle da ansiedade.
E como eu sei que você adora tudo bemmmm mastigadinho... vai aí uma sugestão de cardápio qualitativo para trabalhar a ansiedade, ou seja, na lista abaixo TODOS os alimentos possuem alguma propriedade para o controle da ansiedade:
DESJEJUM: Banana, aveia, castanha do pará e 1 xicara de Infusão Magic Forest.
LANCHE DA MANHÃ: Melancia.
ALMOÇO: Arroz integral com cúrcuma; salada de grão de bico com tomate, cebola e salsinha; agrião; peixe grelhado e um fio de azeite extra virgem.
LANCHE DA TARDE: Salada de frutas cítricas: morango, kiwi, abacaxi e caldo de laranja lima, linhaça/chia. Para acompanhar: 1 xicara de Infusão Dreaming Verveine.
JANTAR: Alface roxa com talo, couve-flor e omelete com espinafre (bater tudo no liquidificador).
CEIA: 1 xicara de Infusão Rooibos Paradise com Valeriana Garden.
E depois de um dia assim... durma relaxada e com a mente tranquila!
#TchauAnsiedade
**AVISO: Lembre-se que aqui estamos trabalhando a qualidade do alimento, e não a quantidade, nem o emagrecimento/ganho de massa e afins. Essas são apenas sugestões e não substituem o atendimento médico/nutricional. Consulte sempre seu médico e nutricionista para avaliar o que é bom para o seu caso em específico.