Está aberta a temporada de festas! E com isso, “comes e bebes”, confraternizações, encontros, happy hour... chame do que quiser, mas uma coisa tudo isso tem em comum: o simples fato de comer se torna um mix de carinho, amor, prazer, felicidade, gentileza, caridade. Tantas nuances para expressar o lado mais afetivo de cada ser humano.
Todos esses sentimentos devem ser expressados sim! Porém, há uma diferença entre comer com moderação e “chutar o balde”. Sim, para muitos essa pode ser uma linha bem tênue e que facilmente toda a magia do final do ano acaba em um desastre comportamental com uma enxurrada de sentimentos culposos.
Empregue essas simples estratégias para que o “comer sem culpa” apareça mais nos seus dias do que o “comer descontroladamente”: Antes de sair pegando tudo que vê pela frente... OBSERVE!
- Olhe tudo que tem disponível na mesa, todas as preparações. Daí então, escolha aqueles que REALMENTE você quer comer, experimentar ou aqueles que lhe tragam sentimentos de alegria, memórias da infância, ou raridades que se cozinham somente nesta época do ano.
- Coloque no prato a MESMA quantidade que você comeria NORMALMENTE naquela refeição, desta forma você acaba “substituindo” o seu almoço/lanche da tarde/jantar, pela refeição de comemoração.
- Na sobremesa, faça exatamente a mesma coisa! Escolha uma e consuma uma taça OU se quiser cair na tentação de todas as variedades, pegue uma colher de cada opção até formar uma taça de sobremesa normal, não vale pegar um recipiente maior.
E, é claro, não poderia faltar falar das bebidas! Escolha opções menos calóricas e mais saudáveis, faça sucos naturais, coquetéis naturais, refrigerante caseiro, a famosa água com gás e limão, laranja ou chá, o Praliné é maravilhoso. Mas, se você não resistir e optar por beber um pouco de cerveja, chopp ou outra bebida alcoólica, não exagere na quantidade. Uma dica que pode ajudar neste sentido é intercalar um copo de água com o copo da bebida, dessa forma, você beberá menos, mas não ficará “com o copo vazio”.
EVITE inventar motivos e desculpas esfarrapadas para si mesmo! Não adianta tentar se autos sabotar, porque depois que você chuta, você sempre vai querer ir buscar o balde!! Por isso a estratégia mais inteligente é sempre pensar antes de escolher o que comer, do que sair pegando tudo e depois chorando pelos cantos.
Outra estratégia é NÃO LEVAR PRATINHO para casa. Evite levar itens tentadores para dentro da sua geladeira, porque uma vez lá... não preciso nem falar, você já sabe né?! Nos duas sabemos que com certeza você vai comer! Se é isso que você quer, ok! Se não é, então se livre dessas tentações: Agradeça a boa vontade e diga que sua geladeira está cheia e não cabe mais nada! =)
Durante esses dias de orgias gastronômicas é mais do que válido reforçar o uso de chás que auxiliem na desintoxicação do organismo, tanto como ativem o metabolismo.
Durante o dia opte por chás verdes e vermelhos, faça-os intercalados... de manhã Chá Verde, a tarde Chá Vermelho e a noite o Rooibos com Valeriana Garden para relaxar corpo, mente e auxiliar no controle da ansiedade. Mas, para você criar uma bebida ainda mais potente, junte infusões poderosas em qualquer um desses chás!
Meus queridinhos para esses dias são mesclas que possuem associações com a canela, o gengibre, a pimenta, o hibisco, como o: Chá Verde Yoga Tea, Chá Verde Orient Express, Christmas Tea Red, Chá Vermelho Pu Erh Chai, Infusão Super Red Fruits, Infusão Ginger Balm, Infusão Indian Secret, Rooibos Chai. Sugiro estes pois possuem mais artifícios que induzem uma aceleração do metabolismo, fazendo com que o corpo queime mais calorias.
E é claro que dar uma reforçada na atividade física vai ser fundamental para todo esse equilíbrio funcionar!
Este ano você pode ser daquelas que consegue se controlar, ser feliz comendo o que quer e se livrar do sentimento de culpa que te aterroriza até o Carnaval!
Então, simbora comemorar!